Wakacje i morze: jak zadbać o formę i niczego sobie nie odmawiać

Spisu treści:

Wakacje i morze: jak zadbać o formę i niczego sobie nie odmawiać
Wakacje i morze: jak zadbać o formę i niczego sobie nie odmawiać
Anonim

Do sezonu letniego pozostał już tylko tydzień, więc nadszedł czas, aby zacząć nabierać formy, abyś nie musiał odmawiać sobie przyjemności pływania na plaży lub chodzenia do parku wodnego podczas wakacji. Jeśli wyjazd nad morze planowany jest w lipcu lub sierpniu, to masz jeszcze sporo czasu na schudnięcie. Jednak większość metod stosowanych przez dietetyków polega na rezygnacji z prawie wszystkiego, co tak bardzo lubisz. Udzielimy Ci wskazówek, które pozwolą Ci schudnąć bez odmawiania sobie niczego.

Zadaj sobie pytanie dlaczego?

Aby zacząć się zmieniać, potrzebujesz potężnego źródła motywacji. Dlatego musisz zadać sobie pytanie, dlaczego chcesz schudnąć. Spróbuj jednak odpowiedzieć na to pytanie tak szeroko, jak to możliwe, aby mieć silną motywację. Następnie po prostu przymocuj frazę na kartce papieru i zawieś ją nad miejscem pracy lub przy łóżku. Każdego dnia budzisz się z myślą, że nadszedł czas, abyś zmienił swoje życie. Nawet jeśli niczego sobie nie odmówisz, Twoja podświadomość zacznie dążyć do osiągnięcia celu.

Powiedz nie dietom

Obraz
Obraz

Wiele osób po prostu boi się tego słowa, więc nie chcą schudnąć. Po co jednak jeszcze raz straszyć swoją podświadomość tym, że musi z czegoś zrezygnować. Pozwól sobie na ulubione potrawy, ale nie w tak dużych ilościach jak wcześniej. Zgadzam się, są dni w Twoim życiu, kiedy po prostu nie masz czasu na obiad, w wyniku czego codzienna „dawka” burgerów zostaje zredukowana do minimum. Dlaczego więc nie organizować takich dni częściej? Cóż, kiedy naprawdę chcesz się rozpieszczać - po prostu zrób to, bo niczego sobie nie odmawiasz!

Twoje życie to gra

Lubisz zadania i gry komputerowe? Następnie proponujemy ulepszyć swoją najbardziej "główną postać" poprzez wykonanie jednej ważnej misji. Aby to zrobić, wystarczy spożywać nie więcej niż 1500 kalorii dziennie. Myślisz, że to nie wystarczy? Możesz jeść kilka kilogramów warzyw i owoców dziennie i nigdy nie osiągnąć tej liczby. Lub możesz po prostu schrupać żetony - to zależy od Ciebie. Co najważniejsze, ukończ misję, aby ulepszyć swojego bohatera, na końcu której zostaniesz nagrodzony.

Trzymaj głód na dystans

Obraz
Obraz

Tak, tak! Sugerujemy, aby jeść częściej, aby nawet nie czuć się głodnym. Aby to zrobić, spróbuj przekąsić 5-6 razy dziennie, ale w małych porcjach. Na przykład między obiadem a śniadaniem można zjeść szklankę jogurtu, a popołudniowa przekąska jest idealna do podjadania jabłka lub truskawek w mleku. Jeśli zjesz taką samą ilość jedzenia, ale w małych porcjach, możesz pożegnać się z uczuciem głodu.

Nie rezygnuj z węglowodanów

Myślisz, że aby schudnąć, trzeba zrezygnować z chleba i makaronu? Nie ważne jak! Nie należy odmawiać sobie przyjemności jedzenia ulubionego produktu. Po prostu poszukaj analogu, który nie zawiera tylu węglowodanów. Na przykład zwykły chleb można zastąpić otrębami (szarym lub czarnym), a zamiast makaronu wystarczy spróbować makaronu ryżowego lub gryczanego (soba). Możliwe, że żywność o mniejszej kaloryczności będzie smakować nawet lepiej niż zwykła żywność.

Image
Image

Dżinsy damskie: jeden szczegół do rozważenia przed zakupem

Image
Image

Dlaczego francuskie dzieci są grzeczne: osiem sposobów na ich wychowanie

Image
Image

"Nadal jesteśmy przyjaciółmi": Derevianko skomentował zerwanie ze swoją żoną

Spróbuj rozciągnąć kości

Obraz
Obraz

Nie, nie mówimy o wyczerpujących treningach i wyczerpujących biegach o piątej rano. Po co torturować swoje ciało, skoro możesz uprawiać sport dla przyjemności? Po prostu znajdź coś, co Cię inspiruje i daj z siebie wszystko. Na przykład wiele osób lubi pływać w basenie lub jeździć na rowerze. Takie ćwiczenia pomagają pozbyć się nadmiaru kalorii, a także poprawiają nastrój. Po prostu nie myśl o tym jako o sposobie na utratę wagi. Ciesz się przyjemną rozrywką, a te zbędne kilogramy same zaczną znikać - nie wahaj się.

Wniosek

Mamy nadzieję, że teraz lepiej rozumiesz, że aby schudnąć, wcale nie jest konieczne rezygnacja z jedzenia, które tak bardzo kochasz lub torturowanie ciała wyczerpującymi treningami. Cokolwiek robisz, najważniejszą rzeczą jest właściwe nastawienie. Jeśli początkowo powiesz sobie: „Od jutra przejdę na dietę i zacznę biegać”, to raczej nie będziesz w stanie wytrzymać przez długi czas. O wiele łatwiej jest oszukać swój mózg, mówiąc mu: „To, co zamierzam teraz zrobić, nie wykracza poza moją strefę komfortu”. A jeśli do lata stracisz kilka dodatkowych kilogramów, nadal ciesząc się wszystkimi przyjemnościami życia, to jest to tylko na twoją korzyść.

Zalecana: