Podstawy zdrowia: stosunek wagi do wzrostu

Spisu treści:

Podstawy zdrowia: stosunek wagi do wzrostu
Podstawy zdrowia: stosunek wagi do wzrostu
Anonim

Każda osoba ma indywidualną sylwetkę, co oznacza, że jej stosunek wagi do wzrostu jest również indywidualny. Ale są pewne normy, dzięki którym możesz sprawdzić, czy Twoje parametry spełniają przyjęte normy. Przede wszystkim musisz określić swój typ ciała. Są trzy z nich: asteniczny, hipersteniczny, normosteniczny.

Stosunek wagi do wzrostu
Stosunek wagi do wzrostu

Jak określić, jaki masz typ ciała

Aby to zrobić, musisz uchwycić nadgarstek lewej dłoni kciukiem i palcem wskazującym prawej dłoni. Jeśli zrobiłeś to łatwo, a nawet zostawiłeś margines, to jesteś asteniczny. Jeśli obwód obrócił się plecami do siebie, to jesteś normosteniczny. Jeśli nie można zamknąć pierścienia, jesteś hipersteniczny. Następnie musisz kupić wagę, aby określić swoją rzeczywistą wagę. Tylko w ten sposób możesz określić, ile kilogramów musisz zrzucić lub zwiększyć. Jak już wspomniano, normy wagi i wzrostu dla każdej osoby są różne. Dlatego tak ważne jest prawidłowe określenie, jaki masz typ ciała.

Asteniczny - typ ciała o cienkich kościach

Kobiety o tym typie sylwetki charakteryzują się cienkimi kośćmi, długimi ramionami i nogami oraz cienką i długą szyją. Mięśnie w astenice są słabo rozwinięte. Zasadniczo kobiety asteniczne są aktywne, aktywne i praktycznie nie przybierają na wadze, nawet przy ulepszonym odżywianiu, ponieważ zużywają energię szybciej niż akumulują.

Normostenic - normalny typ ciała

normy wagi i wzrostu
normy wagi i wzrostu

Kobiety o takiej budowie ciała z reguły mają piękną i proporcjonalną sylwetkę. Ich stosunek wagi do wzrostu jest prawie idealny.

Hypersthenic - typ ciała z charakterystyczną szeroką kością

Przedstawiciele tego typu mają większe wymiary poprzeczne niż astenicy i normostenicy. Charakteryzują się ciężkimi, grubymi i szerokimi kośćmi, mają krótkie nogi, szerokie biodra i klatkę piersiową. To właśnie ludzie tego typu muszą uważnie monitorować swoją dietę. Ich stosunek wagi do wzrostu jest zwykle daleki od ideału.

Normy dotyczące wagi i wzrostu
Normy dotyczące wagi i wzrostu

Współczynnik wzrostu

Aby określić idealną wagę kobiety, bardzo ważne jest poznanie jej dokładnego wzrostu. Przez długi czas za prawidłowe uważano następujące parametry:

- wzrost jest uważany za niski - od 150 cm i poniżej;

- poniżej średniej wysokości - 151-156 cm;

- średnia wysokość - 157-167 cm;

- wysoki - 168-175 cm;

- bardzo wysoki - od 176 cm i więcej.

Standardy wagi i wzrostu

Oczywiste jest, że im dłuższe nogi, tym większy wzrost. Długie i smukłe nogi wyglądają oczywiście bardzo atrakcyjnie, ale w rzeczywistości musimy zadowolić się tym, co dała nam natura. Aby jak najdokładniej określić długość nóg, należy zmierzyć odległość od punktu krętarzowego (guz udowy) do podłogi. Zwykle długie nogi występują u wysokich kobiet z asteniką i normostenią. Krótko mówiąc, nogi z reguły nie są zbyt długie. Ale jeśli stosunek wagi do wzrostu jest proporcjonalny, postać nie ucierpi zbytnio. Uważa się za normalne, jeśli długość nóg przekracza połowę wysokości. Przy takiej sylwetce możemy założyć, że proporcje są spełnione. Nogi uważa się za krótkie, jeśli ich długość jest mniejsza niż 50% wysokości. Taka dysproporcja występuje najczęściej u kobiet niskiego wzrostu z hiperstenicznym typem sylwetki.

Zalecana: