Stworzenie uroczego obrazka, gdy masz pięćdziesiąt kilogramów nadwagi, nie jest bardzo proste, bo wtedy każde zagięcie i niepotrzebne objętości w miejscach, które nie są do tego przeznaczone, przeszkadzają. W takich przypadkach warto pomyśleć o zmianie czegoś w życiu, na przykład stylu jedzenia, co w efekcie może zmienić życie na lepsze.
Ale po podjęciu decyzji o zmianie diety należy celowo rozważyć wady i zalety skrajności, a pójście do lekarza po zalecenia będzie jeszcze bardziej poprawne. On je poda, oceniając twój stan zdrowia. Jednym z przykładów optymalnej diety, która jest odpowiednia dla osób o szczególnie dużej wadze, jest 4-tygodniowa dieta jajeczna, zatwierdzona przez wielu praktyków ograniczania żywności.
Jaki jest system żywności Osamy Hamdia
Aby rozpocząć skuteczną utratę wagi, najpierw musisz zastanowić się, dlaczego lepiej wybrać ten lub inny sposób, aby zmienić siebie. Pomogą ci zrozumieć, czym jest dieta jajeczna, recenzje, wyniki. Nieco dalej w tekście znajdują się zdjęcia osób, które przeszły wszystkie jego etapy. Aby samemu poczuć, jak to działa i dlaczego jest dobre, musisz się zważyć przed i po rozpoczęciu. A wynik będzie naprawdę imponujący, zwłaszcza dla tych, których początkowa waga przekraczała centera, czyli sto kilogramów.
Dla nich utrata wagi wyniesie około 30 kilogramów. Ta dieta została stworzona specjalnie dla tego wyniku. Osama Hamdiy, którego dieta jajeczna trwa 28 dni, twierdzi, że jest to absolutnie akceptowalna dla organizmu szybkość odchudzania, która nie doprowadzi do szybkiego powrotu kilogramów i wzrostu parametrów. W końcu każda odmowa osoby ze zwykłego sposobu życia jest stresem dla organizmu, w którym może wystąpić reakcja obronna i dodatkowy przyrost masy ciała z marginesem na „głodne” czasy. Oprócz tego, że utrata masy ciała w tej diecie następuje w odpowiednim tempie, kolejnym plusem jest to, że głównym celem, co dziwne, nie jest zmniejszenie dziennego spożycia kalorii, ale dostosowanie procesów chemicznych w organizmie.
Zasady odchudzania
Aby osiągnąć pożądany rezultat, ważne jest przestrzeganie diety jajecznej ściśle według zasad, nie dopuszczając do żadnych odchyleń, żadnych ustępstw. W przypadku nawet najmniejszego odstępstwa od regulaminu konieczne jest rozpoczęcie go od samego początku. Jedyną opcją byłoby usunięcie produktu, ale w żadnym wypadku nie zastąpienie go. Ponadto istnieje kilka innych warunków, które wymagają 4-tygodniowej diety jajecznej. Sprawią, że wyniki będą bardziej imponujące. Wśród nich są:
- Musisz zwiększyć dzienne spożycie wody. Nie powinno być mniej niż dwa i pół litra.
- Gdy gotujesz warzywa dozwolone przez przepisy żywieniowe, nie możesz dodawać bulionów mięsnych, ale możesz użyć soli, pieprzu lub innych przypraw, a cebula i czosnek są również dozwolone.
- Nigdy nie używaj olejów i tłuszczów jako suplementu.
- Możesz pić napoje gazowane lub napoje dietetyczne.
- Dozwolone jest picie herbaty i kawy, tylko bez dodatkowych dodatków w postaci śmietanki, mleka, cukru. Możesz je dosłodzić substytutem.
- Jeśli głód jest bardzo przygnębiający, możesz go zaspokoić dozwolonym warzywem. Najlepsza jest marchewka, można też wziąć ogórek i opcjonalnie żuć liście sałaty. Ale najlepiej jest korzystać z tego odpustu tylko wtedy, gdy poprzedni posiłek został już praktycznie przetworzony przez organizm, najlepiej po upływie około dwóch godzin.
- Zabroniona jest zmiana rutyny dietetycznej, czyli obiadu ze śniadaniem lub innymi częściami codziennego posiłku, to samo dotyczy dni, których nie można zamienić.
- Żywność, dla której nie określono norm spożycia, może być spożywana bez ograniczeń.
- Dieta jajeczna przez miesiąc jest dostosowana do organizmu człowieka, dlatego nie należy wprowadzać do diety dodatkowych kompleksów witaminowych.
Jeśli z jakiegoś powodu musiałeś złamać zasady, to wszystko musi zaczynać się od samego początku.
Dozwolone produkty dietetyczne do odchudzania
Jeżeli rozważymy bardziej szczegółowo, co możesz jeść, to menu diety jajecznej zawiera prostą listę produktów:
- owoce - wszystko oprócz winogron, bananów, fig, mango, daktyli;
- warzywa - wszystko, ale o ziemniakach należy zapomnieć;
- chudy ser lub twarożek - oznacza to, że warto je wybierać i kupować ze względu na przyczyny i wskaźniki zawartości tłuszczu, która powinna być jak najniższa, nie większa niż 16-17%;
- i inne zgodnie z dietą.
Najbardziej akceptowalnymi owocami, które sugeruje 4-tygodniowa dieta jajeczna, są pomarańcze, jabłka, gruszki, arbuzy, ananasy. Jeśli chodzi o warzywa, cukinię, dynię, bakłażan (niebieski), cukinię, groszek lub fasolę, najbardziej odpowiednie są marchewki.
Po zapoznaniu się z głównymi zasadami możesz bezpiecznie rozpocząć dietę. Najlepiej zrobić to od następnego poniedziałku, ponieważ dni w diecie dla wygody są zaplanowane dokładnie tak, jak w tygodniu. Nie ma to jednak fundamentalnego znaczenia. Dieta jajeczna trwa 4 tygodnie. Menu w dzisiejszych czasach jest bardzo zróżnicowane w porównaniu do innych sposobów na odchudzanie. Ale jeśli coś pomieszasz, będziesz musiał rozpocząć drogę do utraty wagi od samego początku.
Jak już wspomniano, dieta jajeczna jest zaprojektowana na 4 tygodnie, z których każdy ma swoje własne cechy odżywcze. Należy traktować je bardzo odpowiedzialnie, aby efekt końcowy był zadowolony.
Wariant jajka
Są dwie opcje diety Osamy Hamdii: jajko i twarożek. Pierwszy z nich w dużej mierze koncentruje się na jedzeniu gotowanych jajek.
Pierwsze siedem dni
Każdego dnia tego okresu musisz zjeść śniadanie z połową cytrusów (może to być pomarańcza, a może grejpfrut - wybór na odchudzanie) i maksymalnie dwa jajka na twardo lub jedno jeśli czujesz się pełny.
Obiady i kolacje w pierwszym tygodniu tej diety są nieco inne, dlatego należy je rozważyć bardziej szczegółowo.
Pierwszy dzień (poniedziałek)
- Możesz zjeść obiad z nieograniczoną liczbą dozwolonych owoców (jednego rodzaju).
- Na obiad możesz skosztować smażonego mięsa, ale nie używaj do tego jagnięciny. Dozwolona jest nawet inna metoda smażenia. Możesz pokroić w plasterki lub w jednym kawałku, a nawet zrobić symboliczne kotlety, tylko bez dodatkowych składników, wyłącznie z mięsa mielonego.
Drugi dzień (wtorek)
- Jedzenie na obiad powinno być przygotowywane z kurczakiem, który można ugotować lub usmażyć. Nie zapomnij usunąć skóry.
- Na obiad trzeba ugotować 2 jajka, zrobić sałatkę z pomidora, ogórka, sałaty, papryki i marchewki. Deserem będzie pomarańcza, może też grejpfrut.
Trzeci dzień (środa)
- Jedzenie na lunch będzie składało się z nieograniczonej ilości beztłuszczowego sera, tostów i pomidorów.
- Dzisiejszy obiad jest taki sam jak poniedziałkowy, tzn. smażone mięso jest dozwolone, z wyjątkiem jagnięciny.
Czwarty dzień (czwartek)
- Dieta obiadowa składa się wyłącznie z jednego z dozwolonych rodzajów owoców.
- Na obiad trzeba usmażyć mięso, do którego jako dodatek weź kilka listków sałaty.
Piąty dzień (piątek)
- W menu lunchowym znajdą się 2 jajka, a także gotowana cukinia lub marchewka, można też wziąć fasolę lub groszek.
- Menu obiadowe musi składać się ze smażonej ryby lub krewetek, sałaty, pomarańczy lub grejpfruta.
Szósty dzień (sobota)
- Racja obiadowa jest podobna do tej z czwartego dnia i powinna składać się z owoców, ale tylko jednego rodzaju.
- Podobnie jak obiad, kolacja jest podobna do czwartkowej: grillowane mięso z sałatą.
Siódmy dzień (niedziela)
- Na obiad trzeba gotować kurczaka (można też smażyć), pomidory, gotowane warzywa są dozwolone, a na deser można też zjeść pomarańczę lub grejpfruta.
- Na obiad musisz ugotować warzywa.
Drugie siedem dni
W tym tygodniu dieta jajeczno-cytrusowa obejmuje na śniadanie pół pomarańczy lub grejpfruta (jak wolisz), a także 1-2 jajka na twardo.
Ósmy dzień (poniedziałek)
- Aby zjeść obiad, musisz ugotować dwa jajka. Dozwolone jest również zjedzenie kilku liści sałaty.
- Na obiad gotujemy również jajka w tej samej ilości. Dodatkowo możesz zjeść pomarańczę lub grejpfruta.
Dzień dziewiąty (wtorek)
- Na obiad trzeba usmażyć mięso w dowolnej formie, ale tylko bez tłuszczu, a także umyć i zjeść liście sałaty.
- Obiad musi być przygotowany tak samo jak poprzedniego dnia: jajka i cytrusy.
Dzień dziesiąty (środa)
- Jedzenie na lunch powinno zawierać grillowane mięso i ogórki, tyle ile dusza zapragnie.
- Obiad nadal jest wart tyle samo 2 jajka na twardo i pomarańcza lub grejpfrut.
Jedenasty dzień (czwartek)
- Na obiad dozwolone są 2 jajka, chudy ser, gotowana fasola lub zielony groszek - tyle, ile chcesz.
- Kolacja składa się tylko z dwóch gotowanych jajek.
Dwunasty dzień (piątek)
- Dieta obiadowa powinna składać się z ryb, to znaczy ryby można gotować lub smażyć, krewetki też są dozwolone.
- Na obiad, tak jak poprzedniego dnia, dozwolone są tylko 2 jajka na twardo.
Trzynasty dzień (sobota)
- Na obiad musisz usmażyć mięso. Ponadto menu tego posiłku powinno zawierać nieograniczone pomidory, a także pomarańczę lub grejpfrut.
-
Obiad powinien być owocowy. Dozwolonych jest kilka rodzajów owoców, a mianowicie:
- pomarańcza;
- mandarynka;
- melon;
- brzoskwinia; - jabłko.
Czternasty dzień (niedziela)
Dzisiaj obiad i kolacja są takie same i składają się ze smażonego lub gotowanego kurczaka, pomidorów i owoców cytrusowych. Oznacza to, że dwa posiłki będą miały podobne menu, a nie, że można zjeść tylko raz
Trzeci siedem dni
Połowa drogi się skończyła. Zostało bardzo niewiele. I od tego okresu podejście do menu diety jajecznej nieco się zmienia. Nie ma podziału posiłków na trzeci tydzień, dozwolone są tylko pokarmy na każdy dzień.
Piętnasty dzień (poniedziałek)
Dzisiejszy posiłek zawiera menu wyłącznie z owoców dozwolonych przez dietę jajeczną.
Szesnasty dzień (wtorek)
Dieta tego dnia powinna składać się z gotowanych warzyw, a także sałatek.
Dnia siedemnasty (środa)
Dzisiaj można łączyć dozwolone owoce, a także warzywa w dowolnej formie - gotowane, sałatki itp.
Osiemnasty dzień (czwartek)
Dzień ryb. Możesz jeść ryby w dowolnej formie, a także krewetki. Ponadto dozwolone są gotowane warzywa.
Dziewiętnasty dzień (piątek)
Cały dzień musisz jeść mięso - dowolne, ale nie jagnięcinę, a także dozwolone warzywa gotowane.
Dwudziesty dzień (sobota), dwudziesty pierwszy dzień (niedziela)
Owoce tego samego rodzaju przez dwa dni w nieograniczonej ilości. Ponadto dozwolone są gotowane warzywa.
Czwarte siedem dni
Dieta na ten tydzień składa się z produktów, które nie są podzielone na posiłki, to znaczy, że możesz jeść w dowolnej kolejności, ale z zachowaniem dwugodzinnej przerwy.
Dzień 22 (poniedziałek)
Dozwolone jest spożywanie 4 sztuk smażonego, najlepiej gotowanego mięsa lub ćwiartki gotowanego kurczaka, 3 pomidorów, 4 ogórków, 200 g gotowanej ryby (na zmianę można wziąć słoik tuńczyka, ale tylko spuść olej), tosty, cytrusy
Dwudziesty trzeci dzień (wtorek)
Dozwolone są 2 kawałki smażonego lub gotowanego mięsa, 3 pomidory, 4 ogórki, tosty, dowolny owoc (jabłko, pomarańcza, melon lub arbuz)
Dwudziesty czwarty dzień (środa)
Można zjeść łyżkę twarogu, talerz warzyw (trzeba je ugotować), 2 pomidory i ogórki, tosty, cytrusy
Dwudziesty piąty dzień (czwartek)
Dozwolone jest spożywanie połówki kurczaka smażonej lub gotowanej, 2 pomidorów, 2 ogórków i tostów, cytrusów
Dwudziesty szósty dzień (piątek)
2 jajka, sałata, 3 pomidory, cytrusy
Dwudziesty siódmy dzień (sobota)
Dozwolone jest spożywanie 2 piersi z kurczaka, 125 g sera, tostów, po 2 pomidory i ogórek, picie jogurtu, spożywanie cytrusów
Dwudziesty ósmy dzień (niedziela)
Dopełnienie diety to 1 łyżka twarogu, słoik tuńczyka, 2 pomidory, 2 ogórki, talerz gotowanych warzyw, tosty, ulubione cytrusy
Wariant twarogu
Istnieje inna wersja diety Osamy Hamdiyi, która jest powszechnie nazywana twarogiem. Jego dieta jest pod wieloma względami podobna do diety zawierającej białko jaja, ale jednocześnie jest inna.
Pierwsze siedem dni tego harmonogramu obejmuje śniadanie owocowe z 200 g twarogu lub 1-2 jajka.
Pierwszy dzień (poniedziałek)
Na obiad możesz skosztować jednego rodzaju owoców, a na kolację ugotować pieczeń wołową i kilka liści sałaty
Drugi dzień (wtorek)
Lunch jest taki sam jak drugiego dnia diety jajecznej i składa się z kurczaka. Na obiad można zjeść rybę, sałatkę z pomidorów, ogórków, papryki i marchewki, tosty i cytrusy
We wszystkie pozostałe dni tego tygodnia menu na lunch i kolację jest takie samo jak menu diety jajecznej.
Śniadanie drugiego tygodnia jest podobne do śniadań pierwszego okresu, więc rano nadal trzymamy się tego samego menu.
Ósmy dzień (poniedziałek)
Musisz zjeść obiad z twarogiem, kolację z kawałkiem ryby, kilkoma liśćmi sałaty i cytrusami (pomarańcza lub grejpfrut)
Dzień dziewiąty (wtorek)
Na obiad należy usmażyć mięso i wziąć kilka listków sałaty, a na obiad zjeść twarożek i owoce
Dzień dziesiąty (środa)
Racja obiadowa składa się ze smażonego mięsa z sałatą. Obiad powtórzyć jak poprzedniego wieczoru
Jedenasty dzień (czwartek)
Na obiad warto skosztować warzyw i sera, a na kolację rybę i sałatę, choć jako danie główne można też wziąć mięso
Dwunasty dzień (piątek)
Lunch powinien być morski - albo ryba, albo krewetka, kilka liści sałaty. Kolacja jest taka sama jak we wtorek i środę
Trzynasty dzień (sobota)
Na obiad trzeba ugotować smażone mięso z pomidorami, a zamiast słodkiego zjeść pomarańczę, a miłośnicy grejpfruta też mogą ją zjeść. Na obiad możesz zafundować sobie sałatkę owocową
Czternasty dzień (niedziela)
Obiad i kolacja mają to samo menu: kurczak, gotowane warzywa, pomidor, cytrusy
Trzeci i czwarty siedem dni, czyli dni od piętnastego do dwudziestego ósmego, menu jest podobne do poprzedniej opcji posiłku Osamy Hamdia.
Pyszne wskazówki
Na pierwszy rzut oka okres, w którym dieta jajeczna Maggie trwa (4 tygodnie) wydaje się wiecznością, a jej dieta jest nieszczęśliwa i pozbawiona smaku. Ale nie przesadzaj, ponieważ z dozwolonych składników zawsze można zrobić bardzo apetyczną i smaczną potrawę.
Na przykład w dni rybne produkt należy gotować, ale nie w czystej wodzie, ale lekko solony do smaku i z jednym liściem laurowym. Miłośnicy przypraw mogą dodać więcej przypraw, aby uzyskać więcej smaku. Kiedy kurczak jest dozwolony, zgodnie z klasyką gatunku pieczonej kaczki, możesz również dodać jabłka do tego ptaka. Otrzymasz naprawdę nieoczekiwaną kombinację i wynik. Ponadto istnieją przepisy, które zalecają gotowanie kurczaka ze wszystkimi warzywami dozwolonymi przez tę dietę i dodawaniem odrobiny soli. Aby to zrobić, włóż wszystkie składniki do rękawa, natrzyj ptaka przyprawami i włóż do piekarnika do ugotowania - około pół godziny. Kiedy dieta jajeczna przez 4 tygodnie pozwala na ser i pomidory, lepiej wykorzystać ten dzień do gotowania faszerowanych pomidorów. Aby to zrobić, zetrzyj ser, dodaj trochę czosnku, możesz zielenie. Powstałą mieszankę włóż łyżką do pokrojonych pomidorów ze obranym środkiem. Możesz również zrobić kanapkę z tym nadzieniem w dni, w których dozwolone jest tosty. Kreatywne gospodynie domowe przygotowują nawet dla siebie dietetyczne gołąbki. Aby to zrobić, wybierają mięso, które odpowiada ich gustowi, przekręcają je w mięso mielone, nie zapominając o dodaniu drobno posiekanej cebuli, zawijamy w liść sałaty i gotujemy do miękkości, najlepiej na parze. Można również zrobić surową wersję gołąbków, tylko z nadzieniem warzywnym i gotowanym mięsem. Możesz w dni, w których dozwolony jest tuńczyk bez oleju, przygotować sałatkę z jej dodatkiem. Aby to zrobić, musisz pokroić duże ogórki, pomidory, rozerwać liście sałaty i dodać tuńczyka. Na koniec dania, dla tych, którzy czują taką potrzebę, można je posolić lub dodać inne przyprawy. Warzywne dni można urozmaicić dodając różne przyprawy podczas gotowania, a także koniecznie zieleninę, która sprawi, że danie będzie dobrze smakować.
Wynik diety
Wielu już wypróbowało na sobie, czym jest dieta z jajek Maggi. Przepisy z wykorzystaniem zatwierdzonych produktów pomogą go przenieść bez większych trudności. Dla tych, którzy wydają się stracić kilka kilogramów na pierwszym etapie, warto powtórzyć tylko pierwszą i czwartą siedmiodniową sesję.
Dieta twarogowo-jajkowa to niezawodny sposób na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Co więcej, jego ogromnym plusem jest to, że przyprawy są dozwolone podczas posiłków zgodnie z harmonogramem, co zwykle jest wykluczone w podobnych przypadkach. Takie podejście przyczynia się do tego, że osoby odchudzające się rzadziej mają ochotę na zjedzenie czegoś zakazanego, a styl prawidłowego odżywiania się szybko wypracowuje. Dieta jajeczna na odchudzanie jest obecnie uznawana za jeden z najlepszych sposobów na odchudzanie, który pozwala pożegnać się z nadwagą i nie przytyć szybko. Nie jest zbyt kategoryczny i surowy, więc mija bez silnego stresu dla organizmu. Wszystko się poprawi dzięki reakcjom chemicznym zachodzącym w organizmie podczas jedzenia ściśle według jadłospisu, na który pozwala dieta jajeczna. Recenzje, wyniki, zdjęcia udostępnione przez tych, którzy już zmienili swoje życie na lepsze przekonują o skuteczności takiego odżywiania.
Więc jeśli po spojrzeniu w lustro zdasz sobie sprawę, że nie wyglądasz idealnie z powodu wagi, nie rozpaczaj. Lepiej wierzyć w radę specjalisty (jego dieta należy do diety, którą recenzowaliśmy) – Osama Hamdiy. Stworzony przez niego system żywienia jaj doskonale normalizuje organizm, bez negatywnych dla niego konsekwencji. Więc śmiało – dla idealnego ciała, bo każdy na to zasługuje! Każdy, kto chudnie, będzie zadowolony z diety jajecznej, której efekty pozostaną na długo.
