Latem wszyscy rzucili się, aby schudnąć na arbuzach, a mój dietetyk mówi, że to niebezpieczne

Spisu treści:

Latem wszyscy rzucili się, aby schudnąć na arbuzach, a mój dietetyk mówi, że to niebezpieczne
Latem wszyscy rzucili się, aby schudnąć na arbuzach, a mój dietetyk mówi, że to niebezpieczne
Anonim

Dlaczego arbuz jest dla wielu osób symbolem skutecznego odchudzania latem? Ktoś organizuje dni postu, jedząc 1,5 kg pysznych słodkich jagód, a ktoś lubi siedzieć na diecie arbuzowej, tracąc do 7 kg w 5 dni. Wśród moich znajomych jest wielu miłośników owoców pasiastych, którzy co roku czekają na sezon melonowy, aby cieszyć się słodkim miąższem arbuzów i zrzucić kilka zbędnych kilogramów.

Obraz
Obraz

Jednakże istnieje wiele zagrożeń dla zdrowia związanych z takim schematem odchudzania, przed którym niedawno ostrzegał mnie dietetyk.

Zalety diety arbuzowej

Dlaczego człowiek traci na wadze jedząc tylko arbuzy?

Obraz
Obraz

Rezultat utraty wagi jest osiągany dzięki następującym czynnikom:

  1. Dieta miąższu słodkich jagód jest niskokaloryczna. Zawiera tylko 38-40 kcal na 100 g.
  2. Dzięki działaniu moczopędnemu efekt drenażu limfatycznego. Możesz dodatkowo schudnąć 1-2 kg dziennie.
  3. Brak głodu dzięki wypełnieniu żołądka płynem i niewielką ilością błonnika.
  4. Dobry smak. Fizjolodzy, którzy przeprowadzili liczne badania, stwierdzili, że słodycz każdego produktu powoduje uczucie sytości po jedzeniu, dlatego dieta arbuzowa jest uważana za łatwą, pomimo ścisłej i niskokalorycznej diety.
Obraz
Obraz

Zabrania się jedzenia chleba, krakersów. Nie można również pić herbaty i kawy, co dodatkowo obciąża nerki. Zwolennicy takiego odżywiania są przekonani, że arbuz doskonale oczyszcza organizm, eliminuje toksyny, nadmiar soli, drobny piasek, obniża poziom cholesterolu i wzmacnia system odpornościowy.

Przeciwwskazania

Diety arbuzowej na odchudzanie nie powinny stosować osoby cierpiące na choroby nerek i układu moczowo-płciowego. Płyn, którego ilość w arbuzach sięga 90-95%, powoduje intensywną pracę narządów układu moczowego. Pozbywanie się nadmiaru wody w obecności kamieni nerkowych i pęcherza moczowego, odmiedniczkowe zapalenie nerek może negatywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie, powodować ból i inne dolegliwości.

Arbuzy mają również działanie żółciopędne. Jeśli w woreczku żółciowym znajdują się kamienie, nie można schudnąć za pomocą mono-diety z soczystej miazgi arbuza. W przeciwnym razie istnieje ryzyko przesunięcia kamieni, co będzie wymagało pilnej operacji.

Pogniecione lub popękane owoce

Należy zwrócić uwagę na jakość słonecznej jagody. Arbuz to doskonały adsorbent, który pochłania wszelkie szkodliwe substancje i bakterie. Jednocześnie w soczystym miąższu szybko się rozmnażają i rozprowadzają.

Obraz
Obraz

Jeśli arbuz ma pęknięcia, zgniecioną beczkę, zaciemnione obszary wewnątrz owocu, znalezione podczas krojenia, lepiej nie podawać go ani dzieciom, ani dorosłym.

Argumenty dietetyka

Lekarze nie zalecają stosowania diety arbuzowej w celu utraty wagi ze względu na wysoce niezrównoważoną dietę i inne zagrożenia dla zdrowia.

Image
Image

Brazylijskie rowery 36 km dziennie, aby zabrać ukochanego do domu

Image
Image

Dżinsy damskie: jeden szczegół do rozważenia przed zakupem

Image
Image

Drzewo pieniędzy cieszy bujnym kwitnieniem: moim sekretem jest dbanie o liście

Obraz
Obraz

Oto co powiedział mi mój dietetyk:

  1. W arbuzie nie ma wystarczającej ilości witamin i minerałów, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie organizmu. Aminokwasy, które są potrzebne do budowy nowych komórek i transportu składników odżywczych, organizm będzie musiał pobierać z tkanki mięśniowej, osłabiając ją i niszcząc.
  2. Schudnięcie na diecie arbuzowej przez ponad 2 dni jest niezwykle szkodliwe, ponieważ dieta jest uboga w wiele składników odżywczych niezbędnych do życia. W tym czasie możesz pozbyć się 1-2 litrów nadmiaru płynów, ale nie redukować rezerw tłuszczu.
  3. Typowy cykl metabolizmu składników odżywczych to 3 dni. Oznacza to, że po rygorystycznej diecie arbuzowej, stosowanej od poniedziałku do wtorku, na zwiększony apetyt trzeba poczekać od czwartku do piątku. Czasami może być niekontrolowany, powodując ataki bulimiczne. Jest to naturalna reakcja organizmu, który stara się przywrócić utraconą wilgoć i uzupełnić zapasy energii w postaci zwiększenia ilości tłuszczu.
  4. Niska zawartość błonnika w miąższu jagody pasiastej - tylko 0,4 g na 100 g, co stanowi 1% dziennego zapotrzebowania, ułatwia trawienie i przywraca uczucie głodu zaraz po jedzeniu. Na przykład agrest zawiera 3,4 g błonnika pokarmowego na 100 g jagód, co stanowi 11% dziennego zapotrzebowania danej osoby.
  5. Wskaźnik określający tempo zmian poziomu cukru we krwi nazywany jest indeksem glikemicznym (GI). Im wyższa wartość, tym szybciej, gdy spada, insulina dostaje się do krwiobiegu i wywołuje zwiększony apetyt. Najwyższy poziom IG w glukozie to 100, indeks glikemiczny arbuza to 75. Czego w arbuzie jest za dużo? Cukry naturalne – fruktoza i sacharoza, powodujące fałszywe uczucie sytości po jedzeniu. Godzinę później nadejdzie rozdzierające uczucie głodu.

Dlatego arbuz wypełnia żołądek płynem, naturalny cukier powoduje gwałtowny wzrost insuliny i jej gwałtowny spadek, grożąc niekontrolowanym uczuciem głodu. Jednocześnie miąższ arbuza jest szybko trawiony i opuszcza żołądek ze względu na niską zawartość błonnika.

Moje wyniki

Po wysłuchaniu dietetyka doszedłem do wniosku, że arbuz to świetna letnia uczta, nie należy odmawiać mu przyjemności. Melon również należy do tej samej kategorii deserów, jego indeks glikemiczny wynosi 65. Ale te przysmaki wcale nie nadają się do odchudzania, ponieważ nie zmniejszają rezerw tłuszczu i jednocześnie nasycają organizm glikogenem, zapobiegając termolipolizie – rozpad komórek tłuszczowych. Utrata masy ciała następuje w wyniku usunięcia nadmiaru płynu, którego objętość zostaje następnie przywrócona.

Zalecana: